ทั้งสาวๆ และหนุ่มๆ ใครก็อยากเป็นเจ้าของผิวสุขภาพดี เพราะผิวสวยนอกจากทำให้เจ้าของผิวมั่นใจแล้ว ยังช่วยเสริมบุคลิกภาพอีกด้วย แต่ด้วยเวลาจำกัดทำให้หลายคนละเลยการดูแลผิว แต่รู้ไหมคะว่า การดูแลผิวให้สุขภาพดีนั้นไม่ยากเลย วันนี้เรามีวิธีง่ายๆ ที่ช่วยเพิ่มความสดใส และลดริ้วรอยก่อนวัยให้ผิวคุณสวยเนียนใสได้ทุกวันค่ะ

1. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
ปกติคนเราควรนอนแบบหลับสนิทให้ได้วันละ 7-8 ชั่วโมง หากคุณต้องอดนอนจะส่งผลเสียโดยตรงต่อสุขภาพของผิว ดวงตาหมองคล้ำไม่สดใส หรือหากตื่นคุณมาแล้วพบว่าใบหน้าเกิดริ้วรอย เพราะการถูไถของใบหน้าขณะนอนหลับ ลองเปลี่ยนปลอกหมอนมาเป็นผ้าไหมลื่นๆ หรือผ้าซาตินดีกว่าค่ะ เนื้อผ้าแบบนี้จะช่วยให้ผิวหน้าของคุณไม่เป็นรอยยับ เพราะเจ้ารอยทับของเนื้อผ้าได้ค่ะ

2. รับประทานอาหารที่ให้ประโยชน์ต่อร่างกายอย่างครบถ้วน
เลือกทานอาหารที่ช่วยบำรุงผิวพรรณ โดยเฉพาะอาหารที่มีวิตามินซี และวิตามินอี ซึ่งเป็นสารแอนตี้ออกซิแดนท์ ซึ่งจะช่วยลดการเสื่อมสภาพของเซลล์ผิว นอกจากนี้อาหารจำพวกเครื่องดื่มธัญญาหารสำเร็จรูป นี่ก็ให้คุณค่าทางโภชนาการสูง ทั้งแคลเซียม ธาตุเหล็ก โฟเลต แถมไม่มีโคเลสเตอรอลให้ต้องกังวล ทั้งยังมีสูตรเพิ่มวิตามินอี และซีสูง มีส่วนช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ผิวพรรณและเส้นผมของคุณแลดูมีสุขภาพดี

3. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
เพื่อช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต และช่วยกระบวนการผลัดเปลี่ยนของเซลล์ผิวให้ดีขึ้น อย่างน้อย 1 สัปดาห์น่าจะออกกำลังกายให้ได้ 4 ครั้ง ครั้งละ 1 ชั่วโมง หรือถ้าใครไม่ค่อยมีเวลา ซึ่งเป็นข้ออ้างสุดฮิต ลองใช้กิจกรรมในชีวิตประจำวัน เป็นการออกกำลังกายไปด้วยก็ได้ อย่างเช่น สาวออฟฟิศที่โทรศัพท์ติดต่องาน ก็ใช้การเดินไปคุยเลยค่ะ หรือที่ง่ายที่สุดก็คือ การเดินขึ้นลงบันไดที่บ้าน หรือการทำงานบ้าน ก็ช่วยให้เราได้ออกกำลังกายแล้วล่ะค่ะ

4. พยายามหลีกเลี่ยงแสงแดด
เพราะแสงแดดเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้เกิดริ้วรอย และทำลายเส้นใยคอลลาเจน และอีลาสตินในผิว ฉะนั้นหากต้องเผชิญกับแสงแดดจ้า หรือออกกำลังกายกลางแจ้งควรทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF และใส่เสื้อผ้าที่มิดชิด
สำหรับการเลือก SPF ของครีมกันแดดนั้น
ถ้าคุณทำงานในออฟฟิศ เลือกใช้ SPF 15-25 ก็โอเคแล้วค่ะ
แต่ถ้าต้องออกแดดบ้างแต่ไม่นานเท่าไร ก็เลือกใช้ SPF 25 ขึ้นไป
     และถ้าต้องอยู่กลางแดดเป็นเวลานานๆ เช่นการเล่นกีฬา หรือเดินชายหาดในตอนกลางวัน ก็ใช้ SPF 50 ไปเลยค่ะ รับรองว่ารับมือไหวแน่ๆ นอกจากการใช้ครีมกันแดดแล้ว
การหลีกเลี่ยงแสงแดดก็เป็นสิ่งสำคัญ สำหรับเวลาที่เราควรหลีกเลี่ยงแสงแดดก็คือ ช่วงเวลา 9 โมงเช้า – 4 โมงเย็นค่ะ

5. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และบริโภคเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
แฟชั่นร้ายทำลายเสน่ห์ของคุณเอง เพราะสองสิ่งนี้เป็นสาเหตุของโรคอื่นๆตามมาอีกมากมาย และเป็นตัวทำลายความงามของผิวอย่างรุนแรงที่สุด ทำให้แก่เร็ว มีริ้วรอย เพราะออกซิเจนไม่สามารถเข้าไปหล่อเลี้ยง ระบบเลือดให้หมุนเวียนได้ปกติ นอกจากนี้ฟัน เล็บ ยังเป็นคราบสีน้ำตาลไม่น่าดูจากสารทาร์ในบุหรี่ แถมมีกลิ่นตัว กลิ่นปากอันไม่พึงประสงค์อีกด้วย

เป็นอย่างไรบ้างคะสำหรับ 5 ข้อง่ายๆ นี้ รับรองว่าถ้าคุณสาวๆ ปฏิบัติกันเป็นประจำแล้วละก็ คุณก็สามารถเป็นเจ้าของผิวสวยใสและสุขภาพดีได้ในพริบตา